심신 이완을 위한 아로마테라피: 마사지

우리 첫째 '복돼지'는 자기 주장이 강하고 자존심이 강한 아이였습니다. 그래서 많이 아플 때도 자기의 생활 루틴을 꼭 지켜려던, 그래서 우리 맘을 더 아프게 했던 아이였습니다. 그래도 너무 견디기 힘들 땐 우리에게 와서 슬며시 몸을 기댑니다. 그런 때에는 온 마음을 다하여 아이의 몸 곳곳을 부드럽게 마사지해 주었습니다. 그리고 쌖쌕거리며 잠시 잠이 드는 아이를 보며 함께 잠시 눈을 붙이곤 했습니다...

(아구, 오늘 뭔 날이여? 셀프 마사지 하라니까...)

#아로마테라피 마사지는 심신 연결의 이점을 활용하여 마음을 진정시키는 효과적인 방법입니다. #스트레스와 #불안이 쌓이면 이마, 목, 손목, 어깨, 허리, 발과 같은 부위에 긴장이 쌓일 수 있으며, 이는 근욱의 통증과 뻣뻣함으로 나타날 수 있습니다. 치유 효과가 있는 #에센셜_오일과 #캐리어_오일을 사용하여 몸을 마사지하고 관리하면 깊은 이완감을 느끼고 일상적인 불안에서 벗어날 수 있습니다.

 

일반적인 믿음과는 달리, #아로마테라피_마사지는 꼭 전문가와 다른 사람의 도움을 받을 필요는 없습니다. #셀프_마사지는 일상에서 긴장을 완화하고 현재와 몸에 주의를 환기시켜 #진정_효과를 얻을 수 있는 효과적인 방법입니다. 매트 위에서 편안한 자세로 눕거나 의자에 기대어 피로하거나 긴장한 근육 부위에 마사지 블렌드를 바르고 손가락과 손바닥을 사용하여 꾹 누르며 활공하듯이 만져줍니다. 이 동작은 아로마테라피 마사지에서 '#Effleurage'로 알려져 있으며, 근육을 서서히 풀고 이완시키는데 도움을 줍니다.그런 다음, 엄지와 다른 손가락을 시용하여 긴장된 부위를 단단하지만 편안한 압력으로 천천히, 그리고 안정적으로 주무릅니다. 지관절부(knuckles)는 근욱을 더욱 진정시키고 혈액 순환을 촉진하는 '#Petrissage'라는 기술을 수행하는 데에도 사용할 수 있습니다.

 

긴장성 두통이나 편두통을 완화시키려면 목 뒤쪽, 관자놀이, 두피, 어깨 근육을 부드럽게 마사지 합니다. 손가락 끝을 사용하여 뺨, 이마, 미간 등을 가볍게 톡톡 두드리며 마사지 합니다. 이때 손가락에는 거의 힘을 주지 않고 두드립니다. 이 '#Feathering' 기술은 다른 신체 부위에도 적용할 수 있으며, 내면의 불안에서 벗어나 몸의 현 상태로 부드럽게 주의를 전환하는 훌륭한 방법입니다.