심신 이완을 위한 아로마테라피: 디퓨저

우리의 삶에 나이듦이란 여러 모습으로 나타날 수 있겠지만, 아무래도 활동량이 많이 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 세 아이중 유난스러웠던 우리 '돌'이도 그 과정을 거쳤습니다. 처음 우리 품에 안겼을 때는 활동량을 주체못하는 2살 반정도의 나이였습니다. 정말 '이럴 수도 있겠구나' 하는 수많은 상황을 겪으면서 한결같이 드는 생각이 있었습니다: '언제쯤 이 녀석이 좀 점잖아질까? 이 넘치는 에너지를 어쩔겨...'

 

그러나 지나고 보니, 그렇게 에너지 넘치는 시절이 얼마나 감사하고 행복한 순간이었는지 마음 시리게 느끼고 있습니다...

(자는 겨, 명상하는 겨??? 암튼 처음 보는 모습이여!

후각은 감정 조절에 아주 강력한 영향을 미치는 데, 예를 들면 페퍼민트나 갓 구운 쿠키 향은 어린 시절의 편안함을 주는 반면, 병실 냄새와 같은 다른 냄새는 파멸이나 공황을 유발 할 수 있습니다. 실제로 #흡입(inhalation)은 #에센셜_오일을 활용한 #아로마테라피에 있어 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다. 단순히 에센셜 오일을 확산시켜 그 공기를 흡입하는 것만으로도 차분하고 평화로우며 불안감이 없는 개인적인 공간이나 환경을 조성할 수 있습니다.

 

흡입은 #불면증을 앓고 있는 사람들이나 불안정한 아이들에게 특히 도움이 될 수 있습니다( 이때, 기준에 알맞은 안전한 오일을 선택하는 데 주의가 필요합니다). 어떤 경우든, 수면 위샹을 철저히 관리하고 적절하게 유지하기 위한 조치를 취해야 합니다. 여기에는 야간 루틴 설정, 매일 밤 충분한 수면 시간 확보, 취침 전 휴대폰과 텔레비전 사용 제한 등이 포함됩니다. 진정 효과로 유명한 에센셜 오일로는 #라벤더, #로만_캐모마일, #스위트_마조람, #일랑_일랑, #샌달우드, 그리고 #클래리_세이지 등이 있습니다. 취침 30분 전에 공기에 확산시켜 편안한 수면을 위한 평화로운 분위기를 조성합니다.

 

명상 또는 기도는 많은 사람들이 휴식에 유용하다고 생각하는 수행법입니다. 에센셜 오일은 감각에 집중하여 명상이나 영적인 부분을 강화하여 #마음챙김을 지원할 수 있습니다. 이는 또한 마음을 다잡고, 과도하게 활성화된 정신 상태를 진정시키며, 걱정과 불안감을 완화하여 평안한 마음을 유지하게 도와줍니다. #에센셜_오일_디퓨저를 통한 마음챙김 훈련을 하려면, 조용한 공간에서 이에 맞게 블렌딩한 디퓨저를 사용하는 것이 좋습니다. 편안한 자세로 눈을 감고, 향기에 주의를 집중하고 떠오르는 생각이나 기억에 마음을 맡깁니다. 부정적인 생각이나 감정이 나타나면 그냥 인정하고 지나치게 한 다음 부드럽게 다시 향기로 돌아가 집중합니다. 이 간단한 인식 과정 몇 분은 스트레스를 줄이고 불안한 마음을 진정시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.