허브 수면 베개로 달콤한 숙면을!

어제 수면과 관련한 글을 옮긴 김에, Annie B. Bond 여사가 포스팅한 간단하고 유용한 글을 옮겨 본다. 윈도우팜에서 허브를 열심히 키우고 있으니 얼마 후에는 나눠 드릴 수도 있을 것 같다. 아님 부지런을 떨어 수면 베개를 만들어 드릴지도... 

허브를 조금 채워 넣어 만든 수면 베개는 아로마테라피 효과가 있어, 고질적인 불면증과 두통에 사용되고 있다. 이런 베게들은 걱정이 많고 스트레스를 많이 받는 사람들에게 아주 적합헤 보인다. 허브 수면 베개를 사용함으로써 얻을 수 있는 치료적 효과중 한 부분은 베개를 만드는 일로 부터 시작된다: 허브 베개 만드는 일이 아주 재미있다! 

수면 베개 만들기:

천을 15cm x 20cm 크기로 자른다. (천연 섬유 조각을 사용하면 된다.)  천의 안쪽이 밖으로 나오도록 해서 반으로 접고, 천의 한쪽 끝만 남기고 나머지 두면은 꿰맨다. 꿰매지 않은 면을 사용해서 천의 바깥쪽이 밖으로 나오도록 뒤집는다. 잘 말린 허브를 잘게 부숴 약 1/4컵 정도를 베개안에 넣고 마지막 남은 면도 꿰맨다. 이렇게 만든 허브 수면 베개를 사용하는 베갯잇 안으로 밀어 넣는데, 이때 얼굴을 대고 자는 쪽에 넣어 준다. 잠 잘때마다 허브 아로마를 맡게 되므로 테라피 효과를 기대할 수 있다.  


많은 사람들이 선호하는 하브 수면 베게:

▶ 홉과 카모마일: 꿈과 같은 휴식을 취하기에 좋은 결합이다.
▶ 쑥과 로즈마리 블렌드: 생생한 꿈꾸기에 적합하다.
▶ 라벤더: 불면증에 좋다.
▶ 코요테 민트: 과로를 풀어 준다.